יום שישי, 04.07.2025 שעה 11:05
 >> בריאות וכושר
נגןמסע האופניים הבלתי נשכח של בני הנוער
נגן המ"פ שהיה פצוע אנוש וחזר לעצמו בענקנגן המרפאה שמקצרת את זמן ההחלמה מפציעותנגן האימון שיכניס אתכם לכושר לקראת הקיץ
האימונים של המחר כבר כאן (מערכת ONE)

אימוני היכולת האישית של העתיד כבר כאן

הפודקאסט של התאחדות הספורט לבי"ס וסמסונג: מאמן הכדורסל ירדן יצחקוב מסביר על צילום עצמי עם סמארטפון מתקפל, ניתוח ביצועים בהילוך איטי, וגם AI

תשקיעו קצת בגב שלכם (בינה מלאכותית)

כך תעלו מסה באזור המרכזי והאזור העליון של הגב

נמאס לכם שהגב שלכם משולש אבל אין לו עובי משמעותי? מומחה הכושר ג'רמי אית'ר מציע שני תרגילים מנצחים כולל טיפ מיוחד לסיום כל תרגיל. צפו בווידאו

ג'ף קבאליר האגדי מבצע את התרגיל (צילום מסך)

האם זהו התרגיל הטוב ביותר עבור היד הקדמית?

מומחה הכושר האמריקאי ג'ף קבאליר מנתח לעומק את תרגיל ה-Incline Dumbbell Curl, שהוא גם אחד התרגילים האהובים עליו ביותר. לא כדאי לכם להחמיץ זאת

חתיכת מהפך (davidcorenswetupdates)

כך דיוויד קורנסוויט התנפח לקראת הסרט סופרמן

אימונים שמחולקים ל-PULL ו-PUSH, תזונה של 6,000 קלוריות והקפדה על שעות שינה, הן רק חלק מהדרך של השחקן לתפקיד הנחשק. ומה ה"חטא" שלו בתזונה?

תנו יותר כבוד ליד הקדמית שלכם (בינה מלאכותית)

הטריק שאתם ודאי לא מכירים להגדלת היד הקדמית

אם חשבתם שמספיק לכם לכופף את המרפק באחיזה תחתית עם משקולות בודדות, אתם עושים רק חלק מהעבודה. על התנועה הקטנה שכדאי להוסיף כדי לראות תוצאות

טרנספורמציה נהדרת יחסית לכמה שעות (צילום מסך)

קבלו טרנספורמציה מדהימה תוך פחות מ-24 שעות

בימים מורכבים אלו מגיע לכם גם לצחוק קצת: צפו ביוטיובר מדריך כיצד ניתן לעבור מהפך מטורף בניראות גופכם תוך כמה שעות. ואיך זה יצא? לא רע בכלל

האם תשנו את אימון ההליכה שלכם? (בינה מלאכותית)

לא רוצים לרוץ? מצאנו עבורכם אימון הליכה נהדר

מגזין הבריאות האמריקאי Men'sHealth פרסם את שיטת אימון ההליכה בפארטלק 2-5-4 אשר מציג מספר יתרונות למי שאינו מתחבר לעולם הריצה. אז במה מדובר?

איזה שינוי מטורף (אינסטגרם)

כיצד הבחור הזה ירד 36 ק"ג וחזר לאהוב את עצמו?

ג'וש ספונטק איבד את עצמו בתקופת הקורונה ונשאב למזון מהיר, צריכה עצומה של קפאין והתמכרות למשחקי מחשב. חופשה משפחתית אחת שינתה את חייו לנצח

אל תתבאסו מזה שאתם בני 40 (Sammy-Sander)

האם אתם צריכים לשנות את האימון שלכם בגיל 40?

האם עדיין ניתן להרים משקלים כבדים, עם כמה חזרות כדאי לעבוד ומדוע הטכניקה מקבלת משנה תוקף? המומחה בראד בורלאנד מסביר, וממש כדאי לכם להקשיב לו

אז מימין מול עכשיו משמאל (מתוך הפייסבוק של המצולם)

כך מנכ"ל ארגון ה-UFC עשה מהפך מטורף בגיל 54

דנה ווייט עבר בדיקות מקיפות וגילה שעם 117 ק"ג העתיד שלו לא נראה ורוד. הוא עבר לתזונה ע"פ דנ"א, אימץ את הצום לסירוגין ושינה את האימונים שלו

הוא מעדיף אימון בלילה (בינה מלאכותית)

אז מתי באמת עדיף לכם להתאמן: בבוקר או בערב?

מומחה הכושר מקס פוסטרנק מציג לא מעט יתרונות לאימונים בשעות הערב, אך מציין שיש מקרים מסויימים בהם הוא מעדיף דווקא אימון בוקר. ומה יתאים לכם?

פדרי, קבראצחליה וגריליש (IMAGO)

האם מגני השוק בדרך להיעלם מעולם הכדורגל?

בדומה לאלו של קבראצחליה, פדרי וגריליש, מגני השוק הצטמצמו משמעותית בשנים האחרונות ולא מדובר רק בשיקול אופנתי. האם הסיכון פחת? מאחורי התופעה

שכיבות סמיכה (Domagoj Bregant)

כך תעלו את רמת הקושי בתרגיל שכיבות הסמיכה

כבר נמאס לכם לבצע עשרות חזרות עד לכשל? מרגישים שהתרגיל לא אפקטיבי? קיימות מספר דרכים להעלות את רמת הקושי בין אם אתם מתחיילים או מתקדמים

חדשות נוספות«