יום שלישי, 18.11.2025 שעה 00:12
 >> בריאות וכושר
נגןמסע האופניים הבלתי נשכח של בני הנוער
נגן המ"פ שהיה פצוע אנוש וחזר לעצמו בענקנגן המרפאה שמקצרת את זמן ההחלמה מפציעותנגן האימון שיכניס אתכם לכושר לקראת הקיץ
האימונים של המחר כבר כאן (מערכת ONE)

אימוני היכולת האישית של העתיד כבר כאן

הפודקאסט של התאחדות הספורט לבי"ס וסמסונג: מאמן הכדורסל ירדן יצחקוב מסביר על צילום עצמי עם סמארטפון מתקפל, ניתוח ביצועים בהילוך איטי, וגם AI

לחיצת חזה. עם אחורית או קדמית? (בינה מלאכותית)

אימון חזה עם יד אחורית או דווקא עם יד קדמית?

במידה ואתם מבצעים אימונים בשיטה של AB, כלומר בכל אימון עבודה על שרירים אחרים, עולה השאלה מה להצמיד לאימוני החזה. התשובה לכך תלויה במטרה שלכם

קוביות בבטן. זה עדיין אפשרי (בינה מלאכותית)

אלו הטריקים שיגרמו למוח שלכם לוותר על שומן

כשאתם בשלבים האחרונים של הורדת המשקל, המוח שלכם יילחם בכל דרך אפשרית כדי שתעלו את המשקל בחזרה. מומחה הכושר ג'רמי אית'ר מסביר מה הפיתרון לכך

זלאטן איברהימוביץ' (אינסטגרם)

בגיל 44: זלאטן מחליף את הכדורגל בקרוספיט

חגורה שחורה בטאקוונדו וכעת גם חדר כושר: הכוכב עוסק באימונים פונקציונליים, אך ברשת לא סולחים לו על חוסר הטכניקה והרשת סוערת: "תביאו לו מאמן"

ביצים. אל תוותרו עליהן בתזונה שלכם (בינה מלאכותית)

מדוע דווקא הביצה היא מקור החלבון האידיאלי?

אם גם אתם מתאמנים שאוהבים לצרוך ביצים כחלק מהתזונה הקבועה שלכם, אתם כנראה יודעים מה אתם עושים. הרי איך אפשר לוותר על חלבון מלא, זול ומשביע?

תרגילים נהדרים לרחב גבי (צילום מסך)

שני תרגילים מנצחים לרחב גבי עם משקולות בודדות

מומחה הכושר האמריקאי ג'ף קבאליר ממליץ לכם על שני תרגילי חובה מבחינתו עבור הרחב גבי והוא גם מדגים כיצד ניתן לבצע אותם כמו שצריך. הסרטון בפנים

רק אחת מהאופציות (בינה מלאכותית)

אלו התרגילים שייפתחו לכם את שריר החזה התחתון

אם אתם רוצים לייצר חזה עגול ומפותח אשר גם יוצר הפרדה אסתטית משרירי הבטן, הכתבה הזו עבורכם. קבלו ארבעה תרגילים שיתרגטו את החזה התחתון שלכם

אימון עם פרטנר (בינה מלאכותית)

אז מדוע כדאי להתאמן עם פרטנר במכון הכושר?

כל עוד לא תבזבזו את הזמן עם פטפוטים מיותרים בין הסטים, אימון עם פרטנר יכול להיות יעיל יותר באופן משמעותי מאשר אימון בגפכם. אז מהם היתרונות?

תרגיל מבודד ליד קדמית (Dollar Gill)

מתי נשתמש בתרגילים מבודדים לשריר ספציפי?

מרבית התרגילים בחדר הכושר מערבים מספר שרירים במקביל, אך יש תרגילים בהם נרצה להשקיע את כל המאמת בשריר אחד. מתי זה קורה ואיך מבצעים זאת נכון?

לא תמיד יש חשק (בינה מלאכותית)

מה עושים כשפשוט אין חשק ללכת להתאמן במכון?

אם אתם בונים רק על מוטיבציה שתחזיק אתכם באימונים, אתם צפויים לגלות שאט אט אתם כבר מפסיקים להתאמן. אז מה אפשר לעשות כדי להתמיד ועדיין ליהנות?

לחיצת חזה בשיפוע עם משקולות (בינה מלאכותית )

שני תרגילים מנצחים עם משקולות לשריר החזה

אם אתם מחפשים שני תרגילים בלבד כמינימום הכרחי להגדלת החזה שלכם, לג'ף קבאליר האגדי יש בדיוק מה שאתם צריכים. ותאמינו או לא, אתם לא צריכים מוט

עבודה כנגד כבלים בכייבל קרוס (בינה מלאכותית)

אל תוותרו עליהם: על יתרונות האימון עם כבלים

עם כל הכבוד למשקולות ולמכונות בחדר הכושר, הכבלים מציגים מספר יתרונות שלא ניתן למצוא באביזרי האימון האחרים, דוגמת נוחות וזוויות עבודה נכונות

סקוואט קדמי. תיכף תבינו למה (בינה מלאכותית )

שני תרגילים מנצחים עבור השריר הארבע ראשי

ג'ף קבאליר מסביר שהסקוואט הרגיל והסקוואט המפוצל הבולגרי הם תרגילי רגליים מצויינים, אבל תצטרכו לבצע אותם אחרת מאיך שאתם רגילים לבצעם במכון

חדשות נוספות«