יום שני, 30.09.2024 שעה 04:25
>>
בריאות וכושר
ראשי
|
תוצאות LIVE
|
ONE VOD
|
הימורי ספורט
|
גליצ'ים
|
Winner
|
רדיו
|
ספורט תיכוניים
|
ONE Podcasts
|
וולה נוער וילדים
|
משחק הניחושים
|
פנטזי ליגת העל והספרדית
|
חיפוש בעלי מקצוע
האימון שיכניס אתכם לכושר לקראת הקיץ
הכירו את האקדמיה לנינג'ה של גיל מרנץ
8 תרגילי בטן מנצחים עם המאמן יוסי אסלן
כך תתכוננו טוב יותר לאימון בחדר הכושר
אז מה באמת עדיף: חטיף חלבון או אבקת חלבון?
מדור שאלות ותשובות מנסה להכריע ב"שאלת השאלות": הנוחות והקלוריות של החטיף אל מול הגיוון שבאבקה. וגם: על הכאב השרירי שלא מגיע מיד בתום האימון
אפשר לעבוד על היד האחורית כנגד משקל גוף?
בעוד אתם מכירים ודאי את שכיבות הסמיכה, המתח והסקוואט, מסתבר כי גם עבור השרירים הקטנים ניתן למצוא תרגילים שלא דורשים כל מכון. יתאים גם לכם?
האם אלו שלושת התרגילים הטובים ביותר לחזה?
אם יש לכם זמן ליותר מתרגיל אחד עבור החזה במכון, אז כבר כדאי שתבחרו את התרגילים הנכונים. איזה תרגיל הוא מאסט ברשימה ואילו תרגילים נשארו בחוץ?
המומחה קבע: זה תרגיל הכתפיים הטוב ביותר
אושיית הרשת ג'ף ניפארד דירג את כלל התרגילים הפופולאריים עבור הכתף האמצעית והגיע למסקנה מכרעת. האם מדובר בהרחקת הכתפיים המסורתית? ממש לא
מהו RM1 ומדוע הוא חשוב למתאמני מסת שריר?
אם אתם מתאמני מסת שריר בחדר הכושר, כדאי שיהיו לכם מדדים שיעזרו לכם לבחון את ההתקדמות שלכם לאורך זמן. אז במה מדובר ואיך זה אמור לסייע לכם?
אלו שני תרגילי הבטן שיוציאו לכם את הקוביות?
מומחה הכושר הקנדי ג'רמי אית'ר ממליץ על שני התרגילים ש"הוציאו" את שרירי הבטן שלו החוצה. האם נמצאה הדרך הקצרה ביותר למראה עליו חלמתם כבר שנים?
התרגילים שיתנו לכם את המראה המשולש במכון
מומחה הכושר הקנדי ג'רמי אית'ר, מדווח על שינוי עצום בשריר הגב שלו לאחר שהוא הבין מהם התרגילים היעילים באמת. יכול להיות שגם אתם צריכים שינוי?
ינפח לכם את הזרועות: הכירו את תרגיל הכומר
מתאמנים רבים מבצעים את התרגיל כדי לתרגט את הראש הקצר של היד הקדמית, אך לתרגיל זה יש מספר יתרונות נוספים. האם תשקלו להוסיפו בחדר הכושר?
קריאטין: התוסף האולטימטיבי לבניית מסת שריר?
מדובר באחד מהתוספים הנחקרים והבטוחים ביותר, ובין היחידים אשר הוכח כמשפר ביצועים. מה תפקידו בגוף? כיצד יש לצרוך אותו והאם הוא מתאים לטבעונים?
אז מה עדיף: לחיצת חזה במוט או תרגיל הפרפר?
אם אתם מתלבטים בין שני התרגילים במכון, חשוב שתדעו שכדאי לבצע דווקא את שניהם. מה היתרונות של כל אחד מהם, וגם: הנתונים המפתיעים על תרגיל הפרפר
אז איזה שריר הוא המושך ביותר אצל גברים?
סלחו לנו על הספוילר, אבל לא מדובר בקוביות. מומחה הכושר ג'רמי אית'ר יצא לחקור את הנושא, ומלבד השריר המנצח, הוא גילה שחוש ההומור חשוב לא פחות
תזונה בריאה תוביל בהכרח לירידה באחוזי השומן?
ירידה באחוזי השומן תתרחש בעיקר עקב חיסרון קלורי, אך האם באותו חיסרון הקלורי מותר לנו לאכול מה שבא לנו? הדיאטנית אהובה ברומברג עושה לכם סדר
תרגילים בביצוע "לא טוב" בונים שריר מהר יותר?
זה אולי נשמע לא הגיוני, אך מומחה הכושר ג'רמי אית'ר מסביר מדוע דווקא חצי תנועה יכולה להיות יעילה יותר מתנועה מלאה. ומה עוד הוא ממליץ לעשות?
חדשות נוספות«
כל הזכויות שמורות 2024-1999 © סיטינט בע"מ
