ONE: בריאות וכושר

יום שישי, 03.10.2025 שעה 00:55

>> בריאות וכושר

נגן

מסע האופניים הבלתי נשכח של בני הנוער

נגן

המ"פ שהיה פצוע אנוש וחזר לעצמו בענק נגן

נגן

המרפאה שמקצרת את זמן ההחלמה מפציעות נגן

נגן

האימון שיכניס אתכם לכושר לקראת הקיץ

האימונים של המחר כבר כאן (מערכת ONE)

אימוני היכולת האישית של העתיד כבר כאן

הפודקאסט של התאחדות הספורט לבי"ס וסמסונג: מאמן הכדורסל ירדן יצחקוב מסביר על צילום עצמי עם סמארטפון מתקפל, ניתוח ביצועים בהילוך איטי, וגם AI

אין מה לפחד מהמכונות (בינה מלאכותית )

אז מדוע דווקא כן צריך לעבוד עם מכונות במכון?

עם השנים יצא למכונות שם רע, והן קיבלו תדמית של כאלו המתאימות למתאמנים מתחילים בלבד. האם זה המצב? לא ממש - קבלו את היתרונות והחסרונות שלהן

לחיצת חזה עם מוט (בינה מלאכותית)

ההבדל בין משקולות למוט בלחיצת חזה בשכיבה

אם אתם מבצעים לחיצת חזה כנגד מוט ולא מבינים מדוע יש מתאמנים שעובדים עם משקולות בודדות, הכתבה הזו בשבילכם - על היתרונות והחסרונות של כל תרגיל

אפשר לעבור לריצה (בינה מלאכותית)

בדרך להרזייה שלכם: איך עוברים מהליכה לריצה?

אתם מצליחים להתמיד בהליכות שלכם אבל רוצים לעלות שלב לריצות? זה בהחלט אפשרי גם אם לא רצתם מעולם. וגם: האם המעבר לריצות יעיל יותר בדיאטה שלכם?

זה לא בחלון של הצום כמובן (בינה מלאכותית )

האם צום לסירוגין יעיל יותר מחיסרון קלורי?

מחקר שבוצע בסין השווה בין שתי קבוצות אשר היו באותו חיסרון קלורי: קבוצה אחת עם צום לסירוגין והשניה רק עם החיסרון הקלורי. האם היה הבדל במדדים?

ככה ניראות כתפים מעוגלות (צילום מסך)

שני תרגילים מצויינים למראה מעוגל של הכתף

משקיעים רק בתרגיל הפרפר ההפוך עבור הכתף האחורית? זה ממש לא מספיק. מומחה הכושר ג'ף קבאליר עם שני תרגילים שישלימו לכם את מראה הכתף המעוגל

תרגיל הסקוואט. אסור לוותר עליו (בינה מלאכותית)

אז מדוע חשוב כל כך לבצע את תרגיל הסקוואט?

עובד על מספר שרירים, מתאים לכל הגילים וניתן לשנות בו את רמת הקושי. וגם: מה ההבדל בין סקוואט לבין ביצוע תרגילים ספציפיים לשרירי הרגליים?

אחד מהתרגילים של ג'ף קבאליר (צילום מסך)

עשרת התרגילים שאתם צריכים מעל לגיל ארבעים

מומחה הכושר ג'ף קבאליר מציג את התרגילים שהוא לא היה מוותר עליהם, וייתכן שהרשימה מעט תפתיע אתכם. מדוע דווקא לחיצת חזה בשיפוע והאם המתח בפנים?

דה רוק והמראה החדש. קשה להישאר אדישים (צילום מסך)

דה רוק הוריד כמעט 30 ק"ג וכולם מדברים על זה

הכוכב ההוליוודי הופיע בפסטיבל הסרטים בוונציה במראה חדש ורזה יותר מתמיד, זאת במסגרת ההכנות שלו לסרט "מכונת המחץ". התגובות ברשת לא איחרו להגיע

שכיבות סמיכה. גם ליד אחורית (Keiji Yoshiki )

ללא חדר כושר: תרגילי משקל גוף ליד אחורית

בניגוד לשרירים אחרים, ניתן למצוא לא מעט תרגילי משקל גוף ליד האחורית, וניתן אף לבצע אותם לפי רמתכם. וגם, איך מעלים את דרגת הקושי ללא משקולות?

ריצה. יש לה את היתרונות שלה (בינה מלאכותית)

אז מתי ריצה עדיפה על הליכה בתהליך ההרזייה?

בשנים האחרונות להליכה יש יחסי ציבור נהדרים בכל הקשור להרזייה, אבל גם לריצה יש את היתרונות שלה. אז מה באמת עדיף? אתם מוזמנים לקרוא ולהכריע

תרגיל למתקדמים של קבאליר (צילום מסך)

כך תשדרגו את שכיבות הסמיכה להעלאת מסת שריר

מומחה הכושר האמריקאי ג'ף קבאליר עם סרטון סופר מפורט על חמישה תרגילי חזה המחולקים לרמת מתחילים, בינוניים ומתקדמים. זו כבר רמה אחרת לגמרי

ארוחת בוקר. נושא לוויכוח (בינה מלאכותית )

אכילת פחמימות בבוקר – האם זה באמת משמין?

הרשתות מוצפות בסרטונים על דילוג על ארוחת הבוקר או צמצום הפחמימות בה, ועולה השאלה האם זה אכן מומלץ. הדיאטן ליאור הורוביץ מנסה לעשות לכם סדר

חדשות נוספות«

כל הזכויות שמורות 2025-1999 © סיטינט בע"מ